拉力器是一种简单有用的健身器用，稳当各个年齿段的东说念主群使用。它不仅能增强肌肉力量，还能改善身形、提高柔韧性。底下先容几种常见的拉力器磨真金不怕火设施，并附上图解释明。 **1. 肩部拉伸** 立正，双手捏住拉力器两头，手臂上前伸直，迟缓向两侧拉开，感受肩部的拉伸。保持5秒后收缩，重叠10次。 **2. 背部窥伺** 双脚踩住拉力器，双手捏罢手柄，躯壳微微前倾，将手柄向胸部拉近，背部发力。谛视不要用蛮力，保持手脚迟缓截止，重叠10-15次。 **3. 胸部磨真金不怕火** 双手捏住拉力器，躯